Как побороть страх перед полетом на самолете?

Не секрет, что довольно большая часть пассажиров любого рейса боится летать. Если есть возможность, люди с аэрофобией, конечно же, выберут поезд или автомобиль, но что делать, если других альтернатив нет? Сегодня мы немного поговорим о страхе перелетов, какими методами с ним бороться и что делать категорически нельзя.

Поменьше читайте о…

Люди, которые панически боятся летать, очень любят почитать о разных авиакатастрофах, тем самым накручивают себя еще больше. Попробуйте справиться с этим искушением, это будет ваша первая маленькая победа. Если вы так жаждите информации, то лучше найдите статистику авиакатастроф в сравнении, например, с ДТП. По крайней мере, вы узнаете, что самолет — самый безопасный транспорт на планете.

Откажитесь от алкоголя

Наверное, самые популярный совет для борьбы с аэрофобией — это пропустить перед перелетом бокальчик другой алкоголя и желательно покрепче. Однако совет этот весьма опасный, от страха перед полетом он вас однозначно не избавит, в лучшем случае слегка снимет стресс и весь полет вы проспите, но это идеальный сценарий. К сожалению, чаще всего такие пассажиры немного увлекаются и в самолет садится уже изрядно выпивший товарищ, который испортит полет не только себе, но и своим соседям. Кроме этого, ваш организм не скажет вам спасибо за употребление алкоголя на борту или перед полетом, а некоторым это и вовсе противопоказано.

Отвлекитесь

Если вы боитесь летать, то в вашу голову однозначно лезет много не самых приятных мыслей. Ваша основная задача переключится на что-нибудь более позитивное. В самолете с этим помогает справиться увлекательная книга, просмотр фильма, разгадывание кроссворда, какое-нибудь хобби.

Многие борются со страхом заедая его, вариант не лучший, но вдруг поможет.

Еще один отличный способ отвлечься — поговорить с соседом, если вам попался интересный собеседник, то вы и не заметите, как прилетите.

Дыхательная гимнастика

Как ни странно, элементарные дыхательные упражнения могут помочь побороть страх перед полетами. Упражнений великое множество, попробуйте несколько и определитесь, что вам помогает лучше всего.

Обратитесь к специалисту

Если страх перед полетом граничит с панической атакой, то не пытайтесь победить аэрофобию самостоятельно, доверьте это дело специалистам. В каждом городе можно найти психотерапевта, существуют даже специальные центры, которые помогают бороться с аэрофобией.

Партнеры