Превратите свой дом в оздоровительный курорт прямо сейчас!

С помощью недорогих продуктов и простых советов от спа-экспертов со всего мира вы можете превратить свой дом в оазис спокойствия на вечер, выходные или даже на долгое время.

Прямо сейчас, мы все можем позволить себе отдохнуть от стресса и беспокойства: давайте создадим оздоровительный курорт прямо у себя дома!

Мы собрали советы экспертов лучших отелей и спа-центров по всему миру, и готовы поделиться с вами простыми идеями, как сделать спа-салон где угодно. Все, что вам понадобится – небольшая перестановка и немного свободного времени. Итак, приступим:

Шаг 1: Место для релакса.

Очень важно выделить в доме или квартире место, которое послужит для вас и ваших близким местом отдыха, «убежищем» от всего внешнего мира, это может быть целая комната, удобный балкон, а может быть и небольшой уголок. Разметите там кресло или стулья, лучше, чтобы они были направлены на окна и вам открывался красивый вид на улицу.

  • Растения, цветы и зелень. 

Простая ваза с цветами или растение в горшке может сделать ваше пространство особенным и поднять настроение! Многие растения помогают очищать воздух, которым мы дышим, поглощая токсины и действуя как «маленькие кислородные заводы».

К самым неприхотливым и оступным таким растениям относятся:

Хлорофитум хохлатый. 

Сансевиерия трехполосая

Спатифиллум

Герань или пеларгония

Драцена

  • Естественный свет. 

Как можно больше естественного света в вашем месте релакса, потому что наши тела реагируют на дневной свет, выделяя серотонин, который является гормоном, поднимающим настроение и помогающим нам концентрироваться.

  • Ароматерапия. 

Возьмите аромалампу или аромасвечу, добавьте пару капель ваших любимых эфирных масел, чтобы поднять настроение! Масла цитрусовых тонизируют, бодрят, поднимают настроение, избавляют от тревожных состояний, масло лаванды и бергамота – отлично успокаивают в конце дня.

  • Успокаивающая музыка. 

Плейлист с приятной музыкой и успокаивающими звуками – must have для создания атмосферы оздоровительного курорта.

Шаг 2: Найдите для себя любимые практики йоги, медитации онлайн.

Сейчас многие отели, спа-центры и студии йоги по всему миру проводят бесплатные онлайн-занятия по йоге и медитации с инструкторами. Мы уже писали о подобном, выберите свои любимые занятия!

  • Выделяйте время каждый день для медитации, йоги или просто спокойного расслабления.

Время, которые вы выделяете на подобный релакс-отдых – это не трата, а вложение! Иногда достаточно всего нескольких минут для восстановления душевного равновесия, поднятия настроения и повышения продуктивности!

Шаг 3: Организуйте домашние спа-процедуры.

По рецептам экспертов вы можете легко создавать сами скрабы для лица и многое другое, используя продукты, которые, вероятно, уже есть в вашем холодильнике.

  • Спрей для лица. 

Простой спрей для лица с огурцом и мятой от эксперта отеля Capella Singapore’s. Витамин С в огурце успокаивает и оживляет кожу, лимон способствует выравниванию тона кожи, а мята обладает противовоспалительными свойствами.

Приготовление:

  • Возьмите сок одного огурца и добавьте сок половины лимона.
  • Поместите один пакетик мятного чая в полстакана кипяченой горячей воды на пять минут. Дайте остыть.
  • Смешайте огуречно-лимонный сок и охлажденный чай в аэрозольном распылителе.
  • Храните в холодильнике.

 

  • Маски для лица. 

Кемпер Хайерс, эксперт по красоте мексиканского отеля Auberge Esperanza в Лос-Кабос, рекомендует легкое шоколадное средство для лица. Это простая смесь кокосового масла, какао-порошка и кусочков огурца для глаз.

Приготовление:

  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • 2 столовые ложки темного какао-порошка
  • 2 ломтика огурца
  • ткань

Возьмите маленькую миску, безопасную для использования в микроволновой печи, подогрейте 1 столовую ложку кокосового масла в микроволновой печи в течение 5-6 секунд. Добавьте в подогретое масло 2 столовые ложки темного какао-порошка, хорошо размешайте. Маску следует наносить на лицо кистью или пальцами. Добавить охлажденные ломтики огурца на глаза. Держите маску 15-20 минут. Смойте с помощью теплой влажной ткани.

  • Скрабы

Простые и эффективные скрабы от Лиляны Матич, директора спа-центра в Lošinj Hotels & Villas в Хорватии:

  • Скраб для лица

Измельчите 2-3 столовые ложки риса в порошок в ступке или блендере и смешайте их с 3-4 столовыми ложками кокосового или оливкового масла. Мягко проскрабируйте лицо круговыми движениями приготовленной смесью и смойте ее теплой водой.

  • Скраб для тела

В небольшой стеклянной или керамической банке смешайте:

  • 2 столовые ложки меда
  • 2-3 столовые ложки оливкового масла
  • 2-3 столовые ложки морской соли
  • 1-2 капли эфирного масла (по желанию, добавьте это в последнюю очередь)

Смесь должна иметь консистенцию гранулированной пасты. Перед использованием нагрейте миску в микроволновой печи в течение 60 секунд или оставьте миску в горячей воде на 10 минут. Использовать смесь теплой. Оставшуюся скрабовую пасту можно хранить в плотно закрытой банке до 30 дней в прохладном и темном месте.

  • Курортная диета и свежие, заряжающие энергией продукты.

Вода – основа жизни! Эксперты отеля Anantara Hotels, Resorts, and Spas рекомендуют пить до 3 литров минеральной воды комнатной температуры каждый день, поэтому приготовьте себе большой кувшин с водой с огурцом и лимоном, поставьте на стол и пейте в течение дня.

  • Освежающие и бодрящие напитки.

Хотели бы в течение дня выпить коктейли для повышения иммунитета? Предлагаем вам пару простых и доступных рецептом.

Чай с куркумой и имбирем для повышения иммунитета – рецепт шеф-повара отеля Al Baleed Resort Salalah by Anantara в Омане.

Напитки из имбиря, которые легко приготовить самостоятельно или найти во многих продуктовых магазинах, помогают укрепить иммунную систему благодаря своим мощным противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

Основные ингредиенты этого успокаивающего травяного чая – куркума и имбирь – широко используются в азиатской кухне. Куркума содержит биологически активные соединения, в том числе куркумин, вещество с мощными противовоспалительными свойствами, которое увеличивает антиоксидантную способность организма и улучшает работу мозга, снимает депрессию, повышает вашу иммунную систему.

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана свежей сырой куркумы (или 4 столовые ложки порошка куркумы)
  • 1/4 чашка свежего сырого имбиря (или 2 столовые ложки порошка имбиря)
  • Сок 1 лимона
  • 3 столовые ложки меда
  • 4 чайных ложки кипяченой воды – остывшей до комнатной температуры.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты, пока они не станут хорошо эмульгированной пастой.

После того, как вы создали основу, используйте 2 столовые ложки смеси на 1 стакан горячей воды; оставьте на 2 минуты и добавьте несколько листьев мяты для красивой сервировки.

А вот рецепт напитка, повышающего иммунитет, из корицы, лимона и меда от Anantara Dubai The Palm Resort в ОАЭ.

Этот напиток готовится в отеле каждый день и подается гостям в качестве welcome drink. Лимоны насыщены витамином С, мед обладает антибактериальными свойствами, а его высокая вязкость помогает сформировать защитный барьер в организме, помогая противостоять инфекциям, а корица богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Помимо того, такой напиток укрепляет иммунитет, он также помогает повысить уровень коллагена, помогая коже выглядеть моложе, а комбинация лимона и меда помогает бороться с задержкой воды.

Ингредиенты:

  • Корица (3-4 палочки на 2 стакана воды)
  • 1-2 лимона (по вкусу)
  • Мед (по вкусу)

Приготовление:

Отварите корицу в течение 45 минут и процедить. Дайте остыть в течение нескольких минут. Добавить свежий лимон и мед по вкусу. Напиток можно хранить в холодильнике перед подачей на стол.